Vos troubles de concentration vous rendent la vie difficile au boulot ? Vous subissez la pression du stress au travail ? Le sophrologie pourrait être précisément la solution dont vous avez besoin ! Les avantages qu’elle présente dans le monde des entreprises sont remarquables.
En théorie
C’est l’expert en neuropsychiatrie colombien Alfonso Caycedo qui a créé la sophrologie en 1960. Actuellement, cette pratique est largement présente et pénètre de plus en plus dans divers aspects de la vie quotidienne, notamment dans le milieu professionnel. Elle sert de moyen de gestion et de prévention. Gestion du temps, du stress, des changements et prévention de la dépression, des états anxieux, de l’épuisement. Dans les sociétés, de plus en plus d’ateliers sont proposés par des praticiens pour renforcer la cohésion entre collègues. Les compétences de tous sont développées. Il s’agit de faire progresser le groupe en faisant apparaitre le positif à travers la parole.
Ce qu’une pratique de sophrologie peut offrir à chaque collaborateur :
La sophrologie est un véritable outil pour stabiliser et enrichir les relations, particulièrement les relations professionnelles.
Voici une paraphrase du texte en français standard :
La sophrologie est en fait une forme de thérapie de courts séances qui repose sur le développement personnel. Ses origines diverses, parmi lesquelles figurent la méditation, l’hypnose et le yoga, contribuent à sa formation. Elle se raccorde à une optique éducative, ce qui signifie qu’elle est accessible à chacun. L’objectif principal de la sophrologie est de favoriser les comportements positifs pour atteindre l’état de bien-être et de détente. Elle peut être pratiquée partout, ce qui en fait sa particularité. Chaque technique utilisée est aisément adaptable, ce qui facilite l’accès à la sérénité espérée même en milieu de travail.
Dans la pratique
Voici le texte paraphrasé:
Ce programme de relaxation prend à peine quelques instants et peut être réalisé assis, par exemple sur votre chaise de travail. La relaxation corporelle exige que vous exploitez votre respiration en relâchant chaque muscle de votre corps, à commencer par la tête et se terminant par les pieds. Inspirez profondément et attentionnément, observez l’animation de votre cage thoracique, tout en arrivant à une posture plus offensive. Ce que ressentez-vous ? Prenez note de votre état et des sensations agréables qui se produisent en vous. Tout en finissant, pratiquez l’exercice en sens inverse, à partir des pieds, en renforçant votre corps pour affronter le reste de la journée avec vigueur.
L’idée est d’éradiquer toutes les pensées et les sentiments négatifs qui vous envahissent. L’« image bouée » permet à chacun de retrouver le calme en s’appuyant sur une image mentale, un souvenir agréable. Quittez votre travail pendant quelques minutes et respirez profondément. Imaginez un paysage, un spectacle que vous avez déjà vécu qui vous a apporté de la joie et ressentez le plaisir qui se répand. Ce processus soulève des émotions positives et utilise la mémoire sensorielle pour revoir, si nécessaire, un moment de plénitude passé.
L’anticipation positive vous permet de visualiser une situation qui se déroulera à l’avenir. En imaginant une scène qui pourrait survenir, vous commencez déjà à l’influencer . Les idées ont un impact profond sur votre manière de vivre et d’agir, elles façonnent vos émotions. La sophrologie l’aide à procurer une perception différente, plus positive de ce que vous êtes, faites et de votre environnement.
Et finalement…
Laissez la sophrologie vous aider à reprendre possession de votre corps et de votre esprit en toute sérénité. Elle vous présente des solutions concrètes pour utiliser tous les jours et agir sur le stress causé par les facteurs spécifiques de votre environnement professionnel. Prenez un moment pour vous calmer et se dégager du stress. Ainsi, vous serez mieux outillé pour affronter les moments difficiles de votre journée avec plus de force et de positivité. L’harmonie intérieure est un état d’esprit. Les sophrologues vous serviront de guides pour vous aider à retrouver l’équilibre.
(Je suis désolé, mais il n’y a pas d’article original à paraphraser. Veuillez fournir le texte originel pour que je puisse le paraphraser en français.)
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