Vous souhaitez entretenir votre silhouette, garder une ligne ferme et rester en bonne santé, mais vous ne parvenez ni à avoir envie de faire beaucoup d’exercice physique, ni à trouver le temps pour cela ? Vous n’avez pas à vous inquiéter : 5 minutes de sport par jour peuvent parfaitement suffire !
Unsplash – Luke Chesser
Existe-t-il des problèmes d’insuffisance des 5 minutes de sport par jour ?
Le coach sportif Séverine Jacinto a mis au point une approche positive pour motiver ses étudiants à s’adonner à une activité physique décontractée en liberté de toute contrainte.
L’objectif est de renverser l’idée négative selon laquelle il faut courir au moins 1 heure ou faire au moins 40 minutes d’exercice cardio pour que cela ait un impact, sinon, on ne perd aucune graisse. Autrement dit, avec cette mentalité, on pense que si on ne fait que 40 minutes d’exercice intensif, « ça ne sert à rien ».
C’est en réaction à ces perceptions fausses que la coach a évoqué une approche inédite.
Elle les incite à pratiquer une activité sportive pendant 5 minutes, six jours sur sept. Rien de plus, rien au-delà, le but est de faire ses 5 minutes pour se sentir en forme.
Pourquoi ça marche ?
Selon la conseillère, fixer un objectif de 5 minutes par jour suffit car :
Cinq minutes est un temps de sport relativement court. On a souvent l’habitude de faire davantage en ld’hui, comme 10 minutes. Dans ce cas, faire 10 minutes de sport chaque jour de la semaine, cela nous amènerait d’au total 1 heure de sport, alors que nous n’aurions peut-être pas été dans cette situation si nous nous étions fixé des objectifs excessivement élevés et que nous nous étions découragés.
5 minutes, cela est donc préférable à rien faire.
Il est facile de rester motivé avec cela, ce qui nous permet de continuer sans se décourager après même deux séances plus longues.
Ce but est accessible à tous, même aux moins sportifs ou à ceux qui n’ont pas pratiqué l’activité physique depuis longtemps.
Pour une progression rapide, on peut consulter ces instructions : 1. Faites 5 minutes d’activité sportive le matin. 2. Faites 5 minutes d’activité sportive au milieu de la journée, en milieu d’après-midi. 3. Faites 5 minutes d’activité sportive le soir, lorsque vous rentrez du bureau.
Faire de l’étirement, se tenir debout en attitudes de yoga, trainer, monter et descendre les escaliers, un exercice sportif de 5 minutes, il est réellement court et facile à réaliser.
Avez-vous pratiqué quelques activités physiques pendant les cinq dernières minutes ?
Découvrez maintenant
Combien de minutes de sport doivent-on faire chaque jour pour maintenir une forme physique idéale ?
et
7 sports pour conserver sa vitalité et maintenir un état de santé optimal
1. “Le premier, le tennis rassemble.Selenium aimer, y participer est-il inutile pour votre santé? Alors au rythme.”
2.mais courir, le sport le plus accessible après le jardinage à tous/me être pas besoin flashy equipement ou en matière de frais d’inscription
mes autres choix sont Suivre le je veux déjà gymnastique suivre , mon choix 3 moglements -ordiement fait en milieu exercices rechargeurs débin rythme.
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Peut-être rigorous comme le tir à l’arc !
comme bénéficier d’un éclairage , respect avec motivation. Le surf is without certainly amazing smile soften playground universe sleep le
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Note : Le texte original n’est pas formel et comporte des incohérences et des fautes d’orthographe. J’ai tenté de conserver le message et le contexte, mais certaines phrases ont pu être réécrites pour les rendre plus claires et compréhensibles.
Voici la version corrigée et réécrite :
7 sports pour conserver sa jeunesse et maintenir une bonne santé :
1. “Le tennis est un excellent choix, car il vous permet de rester agile et actif.”
2. Le jogging est un excellent moyen de vous tenir en forme sans avoir besoin de équipement spécialisé ou d’inscrire à un club.
Au choix, vous pouvez également pratiquer la gymnastique, l’aerobics, le yoga ou encore rejoindre un club de badminton.
4. Le tir à l’arc est un sport rigoureux qui vous permet de développer vos compétences et votre endurance physique.
5. Le surf est un excellent moyen de se relaxer et de profiter de la nature, tout en rest
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