Les éléments nutritifs dont nous avons besoin chaque jour, y compris les glucides ou les sucres, sont essentiels à notre survie.
Unsplash – Fredrik Ivansson
Les ravages du sucre sur la santé
COMMENT IDÉAL: Le département de l’Endocrinologie harvard offre une conférence mensuelle sur les maladies et les complications liées à la consommation alimentaire de sucre.
Conférence du département d’Endocrinologie harvard – “Le danger du sucre débordable :
1. Mettre une charge élevée de travail sur les reins en raison de la présence d’insuline
2. Mettre une pression élevée sur les boisseaux ie paquet
3. Mettre en évidence un risque de diabète
4. Remettre en question la dysfonction physique masculine
5. Exacerber les troubles d’anxiété et de dépression
6. ERREUR ? et se faire dangereusement obèse
7. Créer un problème rare de circulation sanguine”
8. Augmenter le risque de plaques d’athérome
9. Mettre en évidence un trouble du sommeil
10. Multiplier les risques de cancer
11. Déclencher une grave insuffisance rénale
12. Mettre en évidence un gonflement sur les articulations
13. Mettre en évidence un accident vasculaire cérébral
14. Épuiser la fonction hépatique
15. Causer de l’oedème pulmonaire”
Pour garder le contrôle sur son alimentation et connaître les conséquences du inapproprié, gardez à l’esprit que: l’environnement positif de notre maison doit être sain pour nourrir, sans trop sucrer, moins de faimsulcration dans les régimes extradigètres.
Un excès de consommation de sucre conduit à une augmentation significative du risque de maladies cardiaques et de diabète.
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L’Association américaine du cœur recommande de ne pas dépasser six cuillères à café (25 grammes) de sucre ajouté par jour pour les femmes, et neuf cuillères à café (36 grammes) de sucre ajouté pour les hommes.
Les sucreries ajoutées ne fournissent aucun nutriment essentiel, mais apportent une.catchDivElement élevée en calories
Qui peut conduire à prendre du poids ou même à entrainer une obésité, ce qui n’est pas prudent pour la santé de votre coeur.
L’Organisation Mondiale de la Santé recommande de surveiller que les sucres ajoutés ne constituent pas plus de 10 % de notre alimentation quotidienne. Concrètement, selon l’OMS, maintenir cette proportion inférieure à 5 % entraîne de réels avantages pour la santé.
En résumé, réduire votre consommation de substances sucrées ajoutées favorisera votre santé globale.
Comment déterminer les quantités idéales de sucre à absorber pour perdre du poids ?
Beaucoup des aliments contiennent du sucre, tels les boissons, les friandises, les produits laitiers, les fruits et même des légumes.
Si vous suivez un régime alimentaire qui vous permet de consommer 2 000 calories par jour, il est recommandé de ne pas dépasser 50 grammes de sucres ajoutés par jour. Cela signifie que le nombre total de glucides, qui comprend le sucre, ne devrait pas dépasser 225 à 325 grammes, représentant 45 à 65% de votre alimentation quotidienne.
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Les options idéales lorsque vous choisissez les aliments munis de sucre sont les aliments à haute teneur en fibres fibre de fruits, de légumes ou de céréales entières qui sont assimilés progressivement par l’organisme, permettant ainsi une satisfaire un temps plus long. Ainsi, d’un consommation régulière favorise la perte de poids.
En revanche, les aliments raffinés en sucre sont assimilés rapidement par le corps et provoquent une augmentation de la glycémie, ce qui entraîne inévitablement une chute de la glycémie et peut favoriser la prise de poids.
La consommation d’un demi kilogramme de sucre ajouté par jour dans certaines études.
Je m’excuse, mais vous n’avez pas fourni de texte initial à paraphraser. Voulez-vous partager le texte que vous voulez que je traduise en français ?
Cela peut vous permettre d’avoir un bon point de départ pour commencer à manger plus sainement, que vous ayez l’objectif de perdre du poids ou de maintenir votre ligne.
Essayez les étapes suivantes immédiatement pour découvrir si.
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